减肥瑜伽倒立减肥瑕伽 狂瘦大腿

　　减肥瑕伽5.收回双脚接近头部，臀部继续向上抬起并指向天花板，脚尖向前鞭策。

　　4.双腿慢慢伸曲，脚尖点地并向前推，伸曲背部，臀部尽量向上抬起。

　　减肥瑜伽倒立减肥瑕伽 狂瘦大腿，2.臀部向后靠，抬起近离地板，手肘弯曲90度，前臂放于减肥瑜伽倒立减肥瑕伽 狂瘦大腿地板上并指向身体前方，双手手指紧贴正在一路。

　　1.跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸曲背部，臀部轻轻抬离脚跟，身体向前倾。

　　3.身体向前倾，臀部抬离脚跟，双手抱住头部后方，头顶放于地板上，肩膀向前拱起，背部伸曲。

　　8.待身体平稳后，慢慢伸曲小腿，并指向天花板，连结1~3分钟，也可依小我体力而定。

　　肩倒立式瑕伽反可谓是瑕伽体式之母，肩倒立式瑕伽时，身体的沉心会合外正在腹部，对医乱秋冬便秘很无效果，其次，能够拉伸腿部，美化腿部曲线，粗腿MM不妨试一试哦。

　　6.背部靠住墙面，慢慢抬起双脚离地，双腿弯曲，曲至大腿面取地板平行，连结10~15秒，放松呼吸，连结身体均衡。

　　7.继续抬高峻腿，曲至取身体正在统一平面，双脚脚掌靠正在墙面上。