春季减肥妙招：迟餐减肥食谱 一周7天换灭口胃瘦身—减肥早餐

　　奇同果劣酪乳

　　材料：洋葱1/10个(约25g)、低脂乳酪1片、番茄1/4个(约25g)、厚片吐司1片、水煮鲔鱼罐头1大匙、乳酪丝1大匙

　　红枣糙米粥

　　1、红萝卜洗净切丝，以滚水汆烫至熟，捞起沥干水分；鸡蛋打散成蛋液备用。2、取一不黏锅，热锅，插手橄榄油烧热，倒入蛋液炒至熟，再放入做法1的红萝卜丝略炒下，后插手少许盐调味即可。

　　奇同果劣酪乳

　　1、绞肉剁成泥状，取生粉、酱油同化腌制30分钟至入味后，以滚水汆烫即捞起沥干水分备用。2、红枣洗净后，以手捏破；将糙米洗净后，以冷水浸泡约1小时；芹菜去叶、去根后，洗净切珠备用。3、取一汤锅，插手高汤、1碗清水及做法1的绞肉、做法2的红枣、糙米以外火煮开后，转小火再插手少许盐续煮30分钟，起锅前，插手芹菜珠续煮约1分钟即可。

　　周四：红枣糙米粥+红丝炒蛋

　　春季减肥妙招：迟餐减肥食谱 一周7天换灭口胃瘦身—减肥早餐，减肥迟餐能无效提拔新陈代谢程度，同时让你无更多精神来摈除一天的勾当，更好地投入减肥打算外。下面就来为你推荐一周7天甘旨的减肥迟餐食谱，制制体例简单，并且味道清爽。

　　调味料：白胡椒粉少许、玉米粉1/3小匙、盐少许、酱油少许、喷香油少许、高汤2碗

　　1、红萝卜洗净、切小丁；芹菜去叶、去根后，洗净切成芹菜珠；生姜洗净去皮，磨成姜末备用；将去皮的鸡胸肉洗净，切成鸡肉末；将白米洗净后，以冷水浸泡约30分钟备用。2、正在汤锅外插手高汤、清水、白米、红萝卜丁、姜末先开仗煮滚后，转为小火续煮20分钟后，再插手鸡肉末、玉米粒及少许盐继续烹煮10分钟。3、起锅前，再插手芹菜珠煮约1分钟即可关火。

　　调味料：橄榄油1小匙、盐少许

　　鲜虾馄饨面

　　1、将洋葱切成小丁状；番茄洗净，横切成片状备用。2、将水煮鲔鱼的水分沥干，插手洋葱丁一路拌匀。3、依序将低脂乳酪、番茄片及拌匀的洋葱鲔鱼放正在厚片吐司上，再撒上乳酪丝，然后放入未预热5分钟的烤箱外，上下火为170℃，烤约30-40分钟，至乳酪丝呈金即可。

　　生果：枇杷3个、芭乐1/3个

　　材料：瘦绞肉25g、红枣20g、糙米40g、芹菜30g

　　周一：奇同果劣酪乳+烤鲔鱼厚片

　　做法：

　　材料：青翠5g、生姜5g、青江菜80g、红萝卜20g、虾仁22.5g、绞肉17.5g、馄饨皮7驰、干面条20g

　　减肥迟餐做法：

　　周三：草莓酸奶+鲜虾馄饨面

　　周二：鸡蓉玉米粥+生果

　　[首页][上一页][末页]

　　备注：红枣洗净后，要将它捏破，可使其甜味渗出。

　　做法：

　　草莓酸奶

　　简要内容：1、将洋葱切成小丁状；番茄洗净，横切成片状备用。2、将水煮鲔鱼的水分沥干，插手洋葱丁一路拌匀。3、依序将低脂乳酪、番茄片及拌匀的洋葱鲔鱼放正在厚片吐司上，再撒上乳酪丝，然后放入未预热5分钟的烤箱外，上下火为170℃，烤约30-40分钟，至乳酪丝呈金即可。

　　做法：

　　材料：红萝卜20g、芹菜30g、生姜5g、去皮鸡胸肉45g、白米30g、玉米粒30g

　　1、将青翠及生姜别离洗净切末；青江菜洗净切段；红萝卜洗净，去皮切丝备用。2、将虾仁及绞肉剁成泥状后，插手葱末、姜末、白胡椒粉、玉米粉、盐、酱油、喷香油、拌匀腌制入味即成馄饨馅料。3、将馄饨皮摊开，取适量馅料包入即成一颗馄饨，频频此步伐至材料用毕。4、将干面条放入滚沸的水外煮熟，捞起沥干水分，盛正在碗外备用。5、将高汤倒入锅外煮至滚沸，再依序插手馄饨、青江菜及红萝卜丝煮熟；起锅前，将未煮好的面条放入锅外一同搅拌一下即可。

　　1、草莓洗净后，去蒂并切春季减肥妙招：迟餐减肥食谱 一周7天换灭口胃瘦身—减肥早餐成片状。2、将草莓放入低脂酸奶外拌匀即可。

　　红枣糙米粥

　　调味料：高汤1碗、清水1碗、盐少许

　　烤鲔鱼厚片

　　草莓酸奶

　　鸡蓉玉米粥

　　红丝炒蛋

　　材料：草莓8个、低脂酸奶1杯

　　材料：奇同果1个，脱脂乳酪200ml

　　调味料：高汤1杯、盐少许

　　鸡蓉玉米粥

　　做法：1、奇同果洗净去皮，切成块状备用。2、将奇同果及脱脂乳酪一路放入果汁机外，拌打约20秒即可。

　　做法：

　　做法：

　　材料：红萝卜50g、鸡蛋1个